La myopie est une affection qui touche des millions de personnes dans le monde. Si vous faites partie des personnes touchées par la myopie, il est important de prendre des mesures pour éviter qu’elle ne s’aggrave. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de développer une myopie et réduire sa progression. Voyons quelles sont ces mesures.
Comment on voit quand on est myope ?
La myopie est un problème de vision courant. Elle touche les personnes de tous âges et peut entraîner une vision de loin floue. Si vous êtes myope, vous vous demandez peut-être comment cela affecte votre vision.
Qu’est-ce que la myopie ?
La myopie est une affection oculaire qui entraîne une vision de loin floue. Elle survient lorsque le globe oculaire devient trop long ou que la cornée se courbe trop. Les rayons lumineux qui pénètrent dans l’œil se focalisent alors de manière incorrecte sur la rétine et non directement sur celle-ci. Le résultat est que les objets éloignés apparaissent flous alors que les objets proches apparaissent clairs.
Les symptômes de la myopie
Si vous êtes myope, vous aurez une vision floue ou déformée lorsque vous regarderez des objets éloignés comme des panneaux ou des écrans numériques. Vous pouvez également souffrir de maux de tête ou de fatigue oculaire en essayant de vous concentrer sur des objets éloignés pendant de longues périodes. Parmi les autres symptômes, citons le plissement des yeux et le clignement fréquent des paupières pour essayer d’améliorer la concentration sur les objets éloignés.
Réduire le temps passé devant l’écran pour ne pas aggraver votre myopie
Il a été démontré que passer trop de temps devant un écran peut augmenter le risque de développer une myopie. Pour réduire ce risque, limitez votre utilisation des écrans tels que les ordinateurs, les smartphones et les télévisions à deux heures par jour ou moins. Si possible, faites une pause toutes les 20 minutes en détournant le regard de l’écran ou en vous levant et en vous étirant.
Allez dehors pour profiter de la lumière extérieure afin de réduire les risques de myopie
Passer du temps à l’extérieur contribue à réduire le risque de myopie, car l’exposition à la lumière naturelle aide à réguler la croissance et le développement des yeux. Essayez de passer au moins deux heures par jour à l’extérieur, à la lumière naturelle du soleil, que ce soit en faisant le tour du pâté de maisons ou en faisant une randonnée, pour garder vos yeux en bonne santé. De plus, si vous portez des lunettes ou des lentilles de contact, assurez-vous qu’elles sont dotées d’un revêtement antireflet afin d’éviter que des surfaces comme les écrans d’ordinateur ne vous éblouissent trop lorsque vous êtes à l’intérieur.
Mangez sainement peut diminuer la progression de la myopie
Une alimentation nutritive est également essentielle pour une bonne santé oculaire et pour prévenir ou réduire la progression de la myopie. La consommation d’aliments tels que les carottes (qui contiennent de la lutéine), les épinards (qui contiennent de la zéaxanthine), le chou frisé (qui contient des acides gras oméga-3) et d’autres légumes verts à feuilles contribuera à une vision saine et réduira votre risque de développer des problèmes de vision comme la myopie. En outre, la consommation de poissons tels que le saumon, qui contient des niveaux élevés d’acides gras oméga-3, peut également améliorer la santé oculaire en diminuant l’inflammation des yeux et en fournissant les nutriments nécessaires à une bonne vision.
Mettre en place une routine avec des exercices oculaires pour affaiblir la progression de la myopie
Certains exercices oculaires se sont avérés utiles pour réduire les symptômes de la myopie et prévenir son apparition chez les jeunes adultes. Ces exercices entraînent vos yeux à se concentrer sur des objets éloignés en utilisant des techniques telles que la palpation (couvrir vos yeux avec vos mains), le clignement rapide des yeux, le passage d’un objet proche à un objet éloigné en se concentrant sur eux pendant quelques secondes à chaque fois, et le massage doux du contour des yeux avec le bout des doigts. Il est important que ces exercices soient faits correctement ; s’ils ne sont pas faits correctement, ils peuvent aggraver le problème au lieu de l’aider.
Porter des lentilles ou des lunettes correctrices pour corriger et ralentir la myopie
Si vous souffrez déjà de myopie, une façon de la gérer est de recourir à des lentilles correctrices telles que des lunettes ou des lentilles de contact. Ces lentilles aident à corriger les erreurs de réfraction de l’œil en courbant la lumière de manière à ce qu’elle soit mieux focalisée lorsqu’elle pénètre dans l’œil, de sorte que les images apparaissent plus claires lorsqu’elles sont vues de loin. En plus de porter des lentilles correctrices, envisagez de faire des pauses tout au long de la journée. Cela encouragera vos yeux à exercer leurs muscles de focalisation pendant de courtes périodes afin qu’ils restent forts et en bonne santé même sans lentilles.
La myopie est une affection courante qui touche des millions de personnes dans le monde. Il existe toutefois des moyens de l’empêcher de s’aggraver, voire de l’éviter complètement ! Limiter le temps passé devant un écran à deux heures par jour maximum, tout en faisant des pauses toutes les 20 minutes, peut contribuer à réduire le risque de développer une myopie au fil du temps. De plus, passer du temps à l’extérieur à la lumière naturelle du soleil chaque jour favorise la croissance et le développement des yeux, tandis qu’une alimentation équilibrée et riche en vitamines A et C fournit les nutriments essentiels à une bonne santé visuelle. L’ensemble de ces mesures peut contribuer à prévenir et à réduire la progression de la myopie au fil du temps !
