La grossesse est une période de nombreux changements. Pendant cette période, votre corps s’adapte pour répondre aux besoins de votre futur enfant. D’intenses fluctuations hormonales peuvent provoquer des sensations étranges et inconfortables dans différentes parties du corps. Malheureusement, la grossesse présente aussi des inconvénients. Certaines femmes trouvent que c’est une expérience très inconfortable en raison de la pression qu’elle exerce sur leur dos et leur abdomen. D’autres femmes peuvent souffrir d’incontinence urinaire ou ressentir le besoin d’uriner fréquemment, même lorsqu’elles n’ont consommé qu’une petite quantité de liquide. Alors, que pouvez-vous faire pour rendre cette période plus supportable et plus confortable ? La réponse est simple : les boules de geisha pendant la grossesse ! Que vous souffriez de douleurs générales, d’une rétention excessive de liquide ou que vous souhaitiez simplement avoir des muscles toniques pour des vêtements de grossesse plus flatteurs, ces avantages des boules de geisha pendant la grossesse vous seront utiles tout au long de votre grossesse.
Pourquoi utiliser les boules de geisha pendant la grossesse ?
Les boules de geisha sont utilisées depuis des siècles pour leurs propriétés thérapeutiques. Elles sont souvent utilisées par les femmes après l’âge de 20 ans pour soulager les symptômes de la ménopause et pour entretenir les muscles du plancher pelvien, mais elles peuvent également être utilisées par les femmes enceintes. Le corps de la femme enceinte subit de nombreux changements, notamment une augmentation du flux sanguin, une rétention accrue de liquides et un déplacement du centre de gravité du corps. Les boules de geisha peuvent contribuer à atténuer certains de ces problèmes. Elles sont très faciles à utiliser et peuvent être portées discrètement sous vos vêtements. Elles sont également très pratiques pour les femmes enceintes, qui ont tendance à avoir des problèmes de vessie, car leur ventre en expansion limite leur capacité à vider complètement leur vessie. Les boules de geisha sont également utilisées pour renforcer la force pelvienne, ce qui est particulièrement important pendant la grossesse, lorsque le poids de votre bébé exerce une pression supplémentaire sur votre plancher pelvien. Des muscles pelviens forts peuvent vous aider à éviter ou à réduire de nombreux problèmes liés à la grossesse, comme l’incontinence et les douleurs dorsales. Ils peuvent également faciliter le processus d’accouchement, tant pendant l’accouchement lui-même que pendant la convalescence qui suit.
Avantages des boules de geisha pendant la grossesse
Les boules de geisha pendant la grossesse présentent de nombreux avantages. Elles peuvent réduire le risque d’incontinence urinaire, les douleurs lombaires et vous aider à accoucher plus facilement. Voici quelques-uns des avantages les plus importants.
- Des muscles pelviens plus forts : Comme mentionné ci-dessus, la principale raison d’utiliser les boules de geisha pendant la grossesse est de renforcer vos muscles pelviens. Des muscles pelviens forts peuvent prévenir ou réduire de nombreux problèmes courants liés à la grossesse, comme l’incontinence et les douleurs dorsales. Ils peuvent également vous aider à accoucher plus facilement et à récupérer plus rapidement.
- Meilleure posture : Des muscles pelviens plus forts peuvent également améliorer votre posture, car ce groupe de muscles est responsable de la stabilisation de vos hanches et du bas du dos. Cela peut vous donner plus d’assurance et vous aider à vous sentir plus à l’aise pendant votre grossesse.
- Une meilleure vie sexuelle : Des muscles pelviens plus forts peuvent également conduire à une meilleure vie sexuelle, car ils atténuent la douleur et l’inconfort des problèmes liés à la grossesse, comme le mal de dos et l’incontinence.
- Moins de vergetures : Des muscles pelviens plus forts peuvent également contribuer à réduire l’apparition des vergetures, car ils améliorent votre posture et réduisent la pression exercée sur votre abdomen.
Sage-femme, Kinésithérapeute, Gynécologue, peuvent aussi conseiller d’utiliser des boules de geisha via l’électro stimulation pour :
- lutter contre la descente d’organes
- Muscler le périnée
- Augmenter le plaisir sexuel via la stimulation vaginale
- Améliorer la Rééducation périnéale
- Lutter contre les Fuites urinaires et l’incontinence fécale,
- Réduire les troubles urinaires
- Renforcer le plancher pelvien et effectuer sa rééducation abdominale,
Comment utiliser les boules de geisha pendant la grossesse ?
Il existe deux façons principales d’utiliser les boules de geisha pendant la grossesse. Vous pouvez soit les porter dans le cadre de votre routine quotidienne, soit effectuer un entraînement court et ciblé avec les boules de geisha. La routine quotidienne est similaire aux exercices de Kegel et implique la contraction et la relaxation des muscles du plancher pelvien. Pour effectuer une séance d’entraînement, il suffit de choisir une taille de boule de geisha et un exercice avec lesquels vous vous sentez à l’aise. N’oubliez pas de commencer par des boules de geisha légères et d’augmenter progressivement leur poids à mesure que votre corps s’adapte. L’entraînement de 15 minutes avec les boules de geisha pour les femmes enceintes vous aidera à obtenir des résultats rapidement.
Il comprend :
- Un exercice pour renforcer les muscles de votre plancher pelvien, ce qui est particulièrement important pendant la grossesse.
- Un exercice pour tonifier vos muscles abdominaux.
- Un exercice pour améliorer votre posture et vous sentir plus sûre de vous.
- Un exercice pour vous aider à contrôler votre vessie.
- Un exercice pour réduire l’apparence des vergetures.
L’entraînement de 15 minutes avec la boule de geisha pour les femmes enceintes.
L’entraînement de 15 minutes avec la boule de geisha pour les femmes enceintes est simple et peut être effectué dans le confort de votre maison. Vous pouvez le faire avant le travail ou à la fin de la journée, lorsque votre vessie est pleine. Cette séance d’entraînement peut être réalisée en moins de 15 minutes et donne d’excellents résultats.
- Étape 1 : Commencez par l’exercice abdominal. Placez une boule de geisha entre vos genoux et serrez vos jambes l’une contre l’autre pour maintenir la boule en place. Cela peut vous aider à améliorer la force de vos muscles abdominaux et à soulager votre mal de dos.
- Étape 2 : Passez ensuite à l’exercice d’amélioration de la posture. Placez une boule de geisha entre vos genoux, mais cette fois avec le côté lisse face à votre corps. Vous pouvez placer la boule de geisha entre vos genoux ou sur le sol. Inclinez lentement votre tête vers le bas et ressentez la traction de la boule contre votre plancher pelvien. Cela peut vous aider à améliorer votre posture et à vous sentir plus sûr de vous.
- Étape 3 : Passez maintenant à l’exercice de contrôle de la vessie. Pour cet exercice, vous aurez besoin de deux boules de geisha. Tenez simplement une boule dans chaque main et contractez doucement les muscles de votre plancher pelvien. Vous pouvez effectuer cet exercice pendant 60 secondes à la fois.
- Étape 4 : Enfin, passez à l’exercice de réduction des vergetures. Pour cet exercice, vous aurez également besoin de deux boules de geisha. Tenez simplement une boule dans chaque main et contractez doucement les muscles de votre plancher pelvien. Vous pouvez effectuer cet exercice pendant 60 secondes à la fois.
Les boules de geisha peuvent aider à atténuer certains des symptômes de la grossesse, en particulier pour les femmes qui n’ont jamais accouché auparavant. Elles sont faciles à utiliser et peuvent être portées discrètement sous les vêtements. Elles peuvent vous aider à renforcer vos muscles pelviens, à améliorer votre posture et à soulager les problèmes de vessie. La grossesse peut être une expérience très spéciale et unique dans la vie d’une femme. C’est une période très excitante, même si elle peut aussi être difficile et inconfortable. Les femmes enceintes peuvent ressentir un large éventail de symptômes et de sensations, allant des brûlures d’estomac et des douleurs dorsales au gonflement des jambes et à l’augmentation des mictions. La meilleure façon de gérer ces symptômes et de rendre votre grossesse plus agréable est d’utiliser des boules de geisha pendant la grossesse. Ces petites boules lestées peuvent vous aider à renforcer les muscles de votre plancher pelvien et à soulager de nombreux problèmes courants liés à la grossesse.
